健身达人朱宦霖:带着宠物健身是一种什么样的体验

我们都知道健身是一件很枯燥的事,一般人很难坚持下去,但是如果给这件事增加点乐趣,比如带上自己的宠物一起健身,是不是就很有意思了,是不是非常的Fashion,下面我们来看一下健身达人朱宦霖给我们分享健身新方式!

健身达人朱宦霖:带着宠物健身是一种什么样的体验

狗狗第一式:俯卧撑


动作要点:双臂分开比肩略宽,脚尖支地,用腰腹力量控制躯干成一条直线,双肘向两侧分开,缓慢下降身体到上身贴近地面,落作停顿,再控制还原。

狗狗第一式:俯卧撑

狗狗第二式:伸展式


动作要点:双腿跪在垫子上,人往前伸,双手支撑着身体,然后向前伸出左手,同时右腿向后伸,形成以右手与左腿为支撑点,一组做十次,再做反向动作。

狗狗第二式:伸展式

狗狗第三式:拉伸式


动作要点:面向下,四肢支撑起身体,后肢曲膝,双臂伸直,身体向后向下拉伸。

狗狗第三式:拉伸式

猫咪第一式:负重深蹲


动作要点:双脚分开比肩稍宽,脚尖稍微冲外,保持后背挺直,收紧小腹,并且努力保持脊椎笔直,起立时重心稍微靠后,膝盖与脚尖方向一致。

猫咪第一式:负重深蹲

猫咪第二式:弯举式


动作要点:手臂自然下垂,保持上臂固定,弯举猫咪,直到二头肌完全收缩,猫咪至肩头水平挤压肱二头肌,至顶峰收缩一秒,并慢慢将猫咪放回起始位置。

猫咪第二式:弯举式

猫咪第三式:支撑式


动作要点:躯干伸直,头部、肩部、胯部、和踝部保持在同一平面、腹肌收紧、盆底肌收紧、脊椎延长、眼睛看向地面、保持均匀呼吸。

猫咪第三式:支撑式

相信健身达人朱宦霖分享的这种健身新方式,对各位铲屎官来说,将会是一个非常新鲜有趣的体验,让我们在健身中收获快乐,在陪伴中收获情感,让人宠健身成为一种健康快乐时尚的生活方式,如果你也想和自己的宠物来一次友好的“互动”,不如马上行动。

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