健身怎么减肥比较快?健身操和跑步哪个更减肥

健身操和跑步因为对场地、服装、器械要求低,受到人们的广泛欢迎喜爱,但是同样作为有氧运动,健身操和跑步哪个减肥呢?是跑步减肥效果好还是健身操的效果好呢?

健身怎么减肥比较快?健身操和跑步哪个更减肥

健身操和跑步哪个减肥

健身操和跑步都能减肥。

有氧运动一直是减脂瘦身最有效的运动,跑步常常作为有氧运动的首选,长期坚持,肯定会有减肥效果。

健身操也是有氧运动的一种,强度适中,运动时间持久,也具有减脂瘦身的效果,郑多燕减肥操就是最好的例子。

健身操和跑步哪个减肥效果更好

同样的时间跑步减肥效果好。

一个68kg的人,慢跑一小时消耗热量655千卡,快跑一小时消耗700千卡,但是做健身操仅仅消耗300千卡。由此可见,跑步比健身操减肥效果好。

健身操和跑步应该怎么选

应该根据个人需求来选择。

健身操有多种多样,适应的人群范围更广,它适合在家运动的人,希望锻炼全身的人,想锻炼关节灵活性的人,喜欢明快运动节奏感的人,不想跑步但想减肥的人。

跑步适合那些想更快健康减脂瘦身的人,喜欢平缓运动节奏的人,喜欢运动时思考的人,不想学习较多动作的人,希望安静运动的人。

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