健身车能不能减肥,健身车减肥效果好不好

健身车是分为直立式和背靠式两种,可以调整运动时的强度,起到健身的效果,而且在骑行过程中,能消耗多余脂肪,起到减肥效果。相信大多数人对于健身车的减肥效果还是有不了解的,下面就来看一下健身车减肥效果好不好?骑健身车能消耗多少卡路里?

健身车能不能减肥,健身车减肥效果好不好

健身车能减肥吗

可以。

健身车减肥效果好不好

健身车用中等强度的骑行速度来锻炼的话,持续30分钟可以帮助消耗体内200卡路里热量,坚持每天锻炼半小时持续一个月,就能帮助瘦掉3-8斤左右,减肥效果还是比较好的。

骑健身车能消耗多少卡路里

如果以体重为120斤为例的话,在运动强度和时间不同的情况下,消耗的热量也是有所不同的。

中等强度锻炼可以消耗的热量(即以呼吸不受阻碍的运动强度):

骑健身车15分钟:84卡路里

骑健身车30分钟:168卡路里

骑健身车45分钟:252卡路里

骑健身车60分钟:336卡路里

高强度骑健身车消耗的热量:

骑健身车15分钟:126卡路里

骑健身车30分钟:252卡路里

骑健身车45分钟:378卡路里

骑健身车60分钟:504卡路里

健车怎么骑消耗更多热量

采用快慢结合的骑行

在健身车锻炼过程中,可以采用快慢结合的骑行方式,即先用慢速骑行5分钟,再用快速骑行5分钟,然后再用慢速。这样交替循环进行,可以帮助消耗更多的热量,燃脂效果也更好。

骑行时间在40-60分钟

骑健身车能真正有效的燃烧体内脂肪,是在骑行30分钟左右,所以想要更多的消耗热量,就需要保证每次的锻炼时间能多于30分钟,40-60分钟左右为宜。

适当增加阻力

健身车是可以调节阻力的,在能适应健身车的锻炼状态后,可以适当的增加阻力,能帮助消耗更多的热量。

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