健身后可以喝酒吗?健身后喝酒会怎么样

不少人在生活中习惯时不时喝上几口小酒,有的人甚至在健身锻炼后也会喜欢喝上一些冰啤酒来解渴,但是健身后可以喝酒吗?健身后喝酒会怎么样?

健身后可以喝酒吗?健身后喝酒会怎么样

健身后可以喝酒吗

健身后不要喝酒。

在健身结束之后喝酒,不仅不能补充体内流失的水分解渴,还会影响加重脱水,阻碍训练后身体的恢复。

健身后喝酒是白运动了吗

在一定程度上来说是的。

酒精可以降低力量,肌肉耐力,速度和心血管耐力,而且会造成人体内的氧化应激反应和炎症,导致内质网的动态平衡受到破坏,内质网是一种负责合成蛋白质的细胞器,而酒精会影响内质网的肌肉修复功能,会延缓酸痛肌肉的恢复,影响肌纤维甚至,肌原纤维合成速率明显变慢,阻碍肌肉生长,对于想要增肌的健身人群来说,健身后喝酒可能真的会是白运动了。

健身后喝酒会怎么样

加重脱水

本身健身过程中出汗就会使得体内大量水分流失,如果健身后再喝酒的话,不仅不能补充水分解渴,其中的酒精还会刺激肾脏,产生尿液,加速体内水分的丢失而加重脱水,会加重口干舌燥的症状,出现全身发热的感觉。

导致痛风

剧烈锻炼后马上喝冰镇啤酒,不但影响消化功能,还会导致血液中的尿酸和次黄嘌呤含量剧增,在内脏和关节部位产生尿酸结晶沉淀,时间长了容易导致痛风现象出现,如果是关节本来就有损伤的运动员来说,疼痛现象更为明显。

减少睾丸浓度

男性睾酮与肌肉生长有密切关系,男人体内睾酮多,肌肉群就多,运动后摄入过多酒精,肝脏会分泌一种物质,阻碍睾酮的分泌,减少了体内睾酮的浓度,会导致肌肉数量和质量大大降低。

更容易疲劳

肌肉要工作主要靠体内贮存的肌肉糖原和三磷酸腺苷,健身后喝酒,酒精合成比糖原合成优先,导致肌肉细胞中糖原减少,身体中储备的能量较少,身体更容易疲劳。

抑制其他营养素的吸收

酒精不仅缺乏蛋白质、矿物质及维他命,而且也抑制许多营养素的吸收及使用,像是硫胺素(维他命B1)、B12、叶酸及锌。

喝冰啤酒伤肠胃

健身后如果喝的是冰啤酒,肠胃道和全身毛细血管会因为受到寒冷刺激,急剧降温而收缩,血流量减少,这样不但会影响消化吸收,还不利于身体散热,严重的时候会出现痉挛性腹痛和寒性腹泻。

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