健身前洗澡还是健身后洗澡?先洗澡后健身好吗

洗澡是我们每天都要做的事情,不仅能洗去污垢,还能舒筋活血,消除疲劳,但是要清楚洗澡的时间要挑对,特别是健身人群,下面来看看健身前洗澡还是健身后洗澡?

健身前洗澡还是健身后洗澡?先洗澡后健身好吗

健身前洗澡还是健身后洗澡

都可以,但要注意健身后不能马上洗澡。

不管是健身前还是健身后都是可以洗澡的,都是有好处的,不过多数人因为想要肌肉保持一个紧张状态,而且健身时又会出汗,所以不会在健身前洗,而是选择健身后洗澡,需要注意的是健身后不能马上洗澡。

健身前洗澡有什么好处

让体温上升

在健身前洗个热水澡或是泡泡脚,人的体温会上升,身体也变得柔软,加快机体新陈代谢,能起到热身运动的效果。

降低受伤几率

洗澡后体温升高后,身体柔韧性会增强,肌肉和关节的收缩也会更灵活,健身时运动效果会更明显,也减少了身体受伤的可能性。

促进血液循环

健身前洗澡后随着体温的上升,能促进体内的血液循环,这样健身过后体内积攒能量的循环加速,且更易被消耗。

淋巴循环加快

体温升高时,不仅仅是血液,淋巴的循环速度也会加快,淋巴循环发挥着将体内废物排出体外的重要作用,循环加快代表身体能排出更多不必要的水分和脂肪,也能预防和消除脂肪

健身后洗澡有什么好处

健身后不能马上洗澡,但是健身后休息一段时间后洗个澡可以洗掉身上的汗液,保持皮肤和毛囊清洁,加速皮肤和肌肉血管血液循环,使毛细血管扩张,促进机体排热和新陈代谢,并加快乳酸等代谢产物清除,使皮肤能顺畅排汗

此外还可以使全身肌肉放松,起到镇静,止痛作用,帮助健身后身体的恢复,消除疲劳。

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